• Forum vBulletin altyapısından Xenforo altyapısına geçirildi, bu sebeple eski şifreleriniz ile foruma giriş yapamayacaksınız, parolamı unuttum adımından mailiniz ile şifre sıfırlayarak giriş yapabilirsiniz.

    Üyeliklerinde geçerli bir mail adresi olmadığı için sıfırlama yapamayacak kullanıcılar forum kullanıcı adlarını ve yeni şifrelerini yazarak info@maxigame.org adresine şifre sıfırlamak istediklerine dair bir mail göndersinler şifrelerini sıfırlayıp mail adreslerini güncelleyeceğiz. Şifreniz sıfırlandıktan sonra foruma giriş yapıp tekrar istediğiniz gibi değiştirebilirsiniz.

Fitness | Body Building Sorularınızı Alayım

Multipower

Daimi Üye
Multipower
Aktiflik
K.Tarihi
4 May 2015
Mesajlar
59
Puanı
3
Konum
Kayseri ve Ankar
5 yıldır Fitness ile uğraşıyorum. Ve bu konuda uzmanım. Yarışmalara giriyorum. Eğer sorularınız, yemek programı istekleriniz vb. olursa buradan alabilirim.
Pm atmayıp, konunun altına yazınız.
 
3 Ay kadar spor salonuna gittim, vücut orta düzeyde gelişti. Bench Press'de 50 kiloya kadar çıktım. Sonra sınavlardan dolayı ara vermek zorunda kaldım. Şimdi tekrar başladığımda nelere dikkat etmeliyim, tekrar baştan mı başlamalıyım ?
 
105 kiloyum diyete başlayacağım 6 ayda 30 kilo vermeyi hedefliyorum spor salonuna gidicem nasıl başlamalıyım biraz tavsiye alabilir miyim?
 
her ne yaparsam yapayım göğüs kasını hıssetmıyorum çalişirkende çaliştiktan sonrada
 
Yondaime' Alıntı:
105 kiloyum diyete başlayacağım 6 ayda 30 kilo vermeyi hedefliyorum spor salonuna gidicem nasıl başlamalıyım biraz tavsiye alabilir miyim?
Genişletmek için tıkla ...

spora yazıl 1.5 liitre su al 4 limon sık ona onu iç koşu yap göbek hareketleri yap hergün böyle devam et 3 gün limonlu su 3 gün normal su iç ama koşuyu ihmal etme ve diyet olarak ekmeksiz yemek ye ( ya tuz hamur un şeker ) bunlardan uzak dur ozaman 4 ayda baya kilo vereceksin azim göstermen lazım sabır :)

----------
Countdown' Alıntı:

kullanıyorum zaten :)
Genişletmek için tıkla ...

kaç kilo ile çalışıyorsun günde?
 
CottonCandy' Alıntı:
spora yazıl 1.5 liitre su al 4 limon sık ona onu iç koşu yap göbek hareketleri yap hergün böyle devam et 3 gün limonlu su 3 gün normal su iç ama koşuyu ihmal etme ve diyet olarak ekmeksiz yemek ye ( ya tuz hamur un şeker ) bunlardan uzak dur ozaman 4 ayda baya kilo vereceksin azim göstermen lazım sabır :)

----------



kaç kilo ile çalışıyorsun günde?
Genişletmek için tıkla ...
az dıyceksın ama 40 kılo ile son sınırım bu yanı kollarım yetmıyor dahasına yardımla 50 kılo oluyo
 
CottonCandy' Alıntı:
ozaman göğüse ara ver kol çalış omuz çalış sonra kelebekle 50 55 kiloya yönel fakat kendi fazla kasma lifi yırtarsan hayatın kayar o yüzden biraz kola omuz kanat çalış hergün varsa imkanın spoara giderken gögüs al haşla ye sporda 1 tane çikilota ye
Genişletmek için tıkla ...
eyvallah sağolasın
 
Konuya cevap yazabilmek için giriş yapmanız veya üye olmanız gerekmektedir.

Benzer Konular

onurgs59
Binance Borsası Nedir - Nasıl Kullanılır?
Cevaplar
1
Görüntüleme
2K
Deepblue
Deepblue
IMLEGEND
  • Sabit
İstanbul Kıyamet Vakti (İKV) Sıkça Sorulan Sorular ve Cevapları
Cevaplar
4
Görüntüleme
17K
RioDJ
IMLEGEND
  • Sabit
Mount & Blade Warband Piyade Rehberi - Warband Infantry Primer
Cevaplar
0
Görüntüleme
13K
IMLEGEND
IMLEGEND
Geri
Üst